In questo articolo scopriremo come prendersi cura del corpo e i rimedi naturali per farlo.
Devi sapere che è normale non avere una grande conoscenza in merito, perché è una materia davvero vasta. Prendersi cura del proprio corpo e utilizzare dei rimedi naturali è un modo per amarsi e avere cura della propria anima.
La natura è ricca di risorse e quindi conoscendo le piante giuste e le giuste ricette, ci si può prendere cura del proprio corpo in modo naturale.
Ti diremo di più, affidarsi ai rimedi delle nonne non è poi così sbagliato, anzi! Se sei interessato/a alla beauty routine, leggi il nostro articolo in merito, potrai scoprire come vivere al meglio la tua giornata curando il tuo corpo.
Dobbiamo però introdurre un argomento importante e molto discusso negli ultimi anni da tantissimi esperti in materia: il benessere psico-fisico.
Il benessere psico-fisico è un tassello importante dell’Io, ascoltare i propri bisogni è molto importante perché di solito il corpo è un campanello d’allarme della mente.
Se sei troppo stressata ad esempio il tuo corpo ti invierà dei segnali e dovrai vincere la battaglia contro la tua mente e cercare di occuparti di più di te.
A volte occuparsi di sé è difficile perché si hanno molti impegni: proprio per questo abbiamo scelto di consigliarti dei rimedi naturali e delle modalità che puoi comodamente provare da casa tua o da qualsiasi luogo desideri.
Scopriamo insieme come avere cura del proprio fisico e cosa significa prendersi cura del proprio corpo.
Cosa significa prendersi cura del proprio corpo?
La cura del proprio corpo, necessita di alcune tipologie di prodotti che non sono solo creme e trattamenti, ma ha bisogno anche di un’alimentazione bilanciata e un impegno quotidiano a svuotare la mente dai pensieri in eccesso.
I nostri consigli:
Prendersi cura del corpo migliorando il sonno
Un riposo adeguato fatto all’incirca in 8 ore per notte, è essenziale per recuperare l’energia che hai consumato durante la giornata e consentire quindi al cervello di svolgere le sue funzioni notturne e successivamente diurne.
Devi sapere inoltre che i cicli circadiani del sonno sono molto importanti per la salute del corpo, infatti un sonno poco regolare fa alzare i livelli di cortisolo e questo genera problemi di peso e soprattutto stanchezza diffusa durante la giornata.
Un buon rimedio naturale, conosciuto anche dalle nonne, sono le tisane.
Abbiamo scritto un articolo in merito e ci farebbe piacere se potessi dare un’occhiata.
Bere una tisana prima di andare a dormire ha un effetto “consolatorio” soprattutto se contiene la melissa e la camomilla, legato magari a una puntina di zenzero fresco grattugiato.
Il tutto, insieme ad un ottimo cuscino memory foam dovrebbe aiutarti a riposare al meglio.
Un consiglio tecnologico: esistono diverse app che ti aiutano a migliorare il sonno, prova a scaricarne alcune gratuitamente.
Inoltre ci sono dei dispositivi che controllano il tuo sonno come ad esempio l’Iphone e ti aiutano a capire quante ore dormi per notte.
Il diario di bordo giornaliero per prendersi cura del corpo
Sembra scontato, eppure molti di noi non utilizzano alcun diario. La bella abitudine che avevamo da piccoli, l’abbiamo poi persa con il tempo per colpa dei tanti impegni e dei mille fogli svolazzanti per casa.
Un’idea però è quella di creare un diario in un semplice foglio di word e tenerlo su desktop o semplicemente nelle note del proprio telefono per capire come impieghiamo la nostra giornata.
Dobbiamo pensare a una routine giornaliera e annotare il nostro tempo, non solo per capire come viviamo la nostra giornata, ma anche nel caso per modificare quei comportamenti che possono danneggiarci o crearci disagio.
Calendarizzare la propria giornata e capire come la viviamo è un buon modo per pensare a noi e alle nostre abitudini.
Prendersi cura del corpo migliorando l’alimentazione
Un buon modo per prendersi cura del proprio corpo ma anche della propria anima è controllare l’alimentazione.
Anche in questo caso il diario potrebbe aiutarti, rivolgiti a un esperto e vedrai che migliorando la tua alimentazione migliorerà anche il tuo umore e ti sentirai meglio.
Migliorare la propria alimentazione non vuol dire solo perdere peso, ma anche aver cura del proprio stato di salute.
Proprio per questo, la cura del corpo deriva principalmente dall’alimentazione.
Una nutrizionista potrebbe aiutarti: non esitare a contattare professionisti di settore quando hai qualche problema.
Fai sport almeno 3 volte alla settimana
L’obiettivo è prenderti cura del tuo corpo in modo naturale, senza utilizzare particolari farmaci o cure dove è possibile. Quindi lo sport è una chiave di lettura importante.
Fare sport almeno 3 volte alla settimana vuol dire impegnarsi, donare al proprio corpo linfa vitale, svolgere piccoli allenamenti per ricambiare le cellule e per ricaricare la propria energia.
Il nostro consiglio è di provare alcuni sport che aiutano anche a migliorare il benessere psicologico come ad esempio lo yoga o il pilates.
Ci sono molti corsi di yoga e pilates che si possono seguire online, soprattutto in questo momento pandemico. La volontà in questo caso unita alla motivazione, farà la differenza.
Fai una pausa per prenderti cura di te
Ma come? Abbiamo appena detto di fare sport, di creare una routine e adesso parliamo di una pausa? Benché possa sembrare strano, a volte fare una pausa è davvero salutare e può alleggerire il proprio carico giornaliero.
Tutti noi abbiamo un limite oltre il quale non possiamo continuare a utilizzare la nostra energia perché ne risentiamo sia fisicamente che psicologicamente.
Prendersi una pausa e dedicarsi a sé stessi magari con un bel bagno caldo, un’attività che amiamo o semplicemente un sonnellino, può fare davvero la differenza.
Evitare lo stress eccessivo ci donerà la forza di proseguire la nostra giornata.
Se non conosci il metodo del pomodoro per la produttività, ti consigliamo di dare un’occhiata!